マイクロダイエットの使い方と作り方

マイクロダイエットの1日の使い方

マイクロダイエットは1食分170cal(ドリンクタイプ)、260kcal(リゾット&パスタタイプ、シリアルタイプ)です。
マイクロダイエットと同じ栄養素量を、普通の食事で摂ろうとするとなんと約1,200kcalにもなってしまいます!

朝食・昼食・夕食の中の1~2食をマイクロダイエットに替えます。いつにするかは、自分の減量計画次第。

もちろん、1日2食をマイクロダイエットに置き換えたほうが、1日の摂取カロリー量は下がるので、痩せやすくなりますが、急なダイエットはリバウンドの恐れもあるので、最初は1日1食をマイクロダイエットにしてみて、様子をみながら、1日2食をマイクロダイエットに置き換えることをおすすめします。

サニーヘルスでは、1日1食から2食をマイクロダイエットに置き替えて、無理のないダイエットをおすすめしています。

マイクロダイエットおすすめの使い方

第1位 朝食 通常食 昼食 通常食 夕食 マイクロダイエットドリンクタイプ 第2位 朝食 通常食 昼食 通常食 夕食 マイクロダイエットリゾット&パスタタイプ or シリアルタイプ 第3位 朝食 マイクロダイエットドリンクタイプ 昼食 通常食 夕食 マイクロダイエットリゾット&パスタタイプ or シリアルタイプ

マイクロダイエットの作り方

基本的な作り方は、1食分の粉末を液体に溶かし、1日1~2食の食事代わりとして摂るだけです。

ドリンクタイプの作り方

シェーカー(600cc程度)に350~400ccのお水を入れます。

マイクロダイエットの封を切り、全量をシェーカーに入れます。

シェーカーのフタをしっかり閉め、よくシェークします。
溶けたらできあがりです。

※ ホットでお飲みいただく場合、シャーカーのご使用はおやめください。

リゾット&パスタタイプの作り方

深めの器(500cc程度)にお湯を入れて温める。

器が温まったらお湯を捨てて、リゾット、パスタを器に全量入れる。

用意した沸騰直後の熱湯(200~250cc)を全量入れてスプーンでよくかき混ぜる。
硬めが好きな人は約3~4分、ふっくらした食感が好きな人は6~7分程度で調整してみてください。

十分にリゾット、パスタがもどったら、スープの封を切り全量をいれます。
よくかき混ぜたらできあがりです。

シリアルタイプの作り方

シェーカー(600cc程度)に水を200~250ccのお水を入れます。

ドリンクの封を切り、全量をシェーカーに入れます。

シェーカーのフタをしっかり閉め、よくシェークします。

用意した器(500cc程度)に、グラノーラを全量入れる。

3.で出来上がったドリンクを器に注いでできあがりです。